Nackspärr
Nackspärr är nackens motsvarighet till ryggskott. Om nacken låser sig så att du hindras från att vrida på huvudet, lägga huvudet framåt eller bakåt eller åt sidan, så har du nackspärr. Besvären kan uppstå vid häftiga huvudrörelser eller ett slag mot nacken eller huvudet. Du kan även vakna med nackspärr om du har legat i en obekväm ställning. Ömhet och smärta beror oftast på kramp i nacken. Muskelkrampen brukar minska inom en vecka, men i mer ovanliga fall kan du uppleva att du är stel i nacken under längre tid.
Vanliga symtom vid nackspärr
Plötslig smärta i nacken som gör det svårt att röra huvudet.
Muskelkramp vid nackrörelse.
Ömhet och stelhet i nacken.
Värk i bakhuvudet eller mellan dina skulderblad.
Vid svårigheter att böja huvudet framåt i kombination med feber, intensiv huvudvärk, illamående och kräkningar eller medvetandeförändring bör du söka vård akut – det kan vara tecken på allvarlig sjukdom.
Tips och lindring
Du kan minska risken för nackspärr genom regelbunden fysisk aktivitet och genom att träna muskler kring nacke, axlar och rygg på ett allsidigt sätt. Se gärna över din arbetsställning och arbetsmiljö eftersom den kan bidra till stelhet och muskelkramp i nacke och axlar.
För det mesta går nackspärr över inom en vecka, men du kan lindra symtomen genom :
Värme kan minska värken och kännas skönt. Du kan lägga en värmedyna eller en vetekudde som värms upp på nacken. En varm dusch eller ett varmt bad är andra alternativ.
Rörelse är bra, eftersom kroppen läker bäst när den får röra på sig så att blodcirkulationen ökar. Det går att träna med nackspärr, men du bör undvika att göra rörelser som gör ont.
Avslappningsövningar eller massage för att få musklerna att slappna av kan vara skönt i stunden och lindra muskelspänningar.
Nackspärr och huvudvärk
Nackspärr kan ofta leda till huvudvärk, särskilt spänningshuvudvärk som uppstår till följd av muskelkramp och stelhet i nacken. Smärtan kan stråla från nacken och upp mot bakhuvudet eller tinningarna, vilket gör det svårt att fokusera och röra sig fritt. I vissa fall kan huvudvärken även kännas som ett tryck över pannloben eller mellan skulderbladen.
För att lindra nackspärrrelaterad huvudvärk är det viktigt att kombinera behandling av nacken med avslappningsövningar, massage och eventuellt värme. Regelbundna pauser och rörelse, särskilt om du sitter mycket vid datorn, kan också minska spänningar och förebygga att problemen förvärras. Om huvudvärken är intensiv eller kombineras med andra symtom, som feber eller illamående, bör du dock söka vård för att utesluta mer allvarliga orsaker.
Behandling med Curest
På Curest kan vi hjälpa dig som har nackspärr genom att med objektiva mätningar undersöka vad som är den grundläggande orsaken till dina besvär. Ofta ses försämrad motorik samt uthållighet i muskulaturen kring nacken, men även nedsatt rörlighet i vissa rörelseriktningar som skapar asymetrier.
Efter en noga undersökning kommer din fysioterapeut att lägga upp ett träningsprogram som är specifikt utformat efter dina funktioner. Detta brukar innehålla övningar för få muskulaturen att slappna av samt övningar för finmotorik, koordination och uthållighet både. Vi har även som målsättning att arbeta preventivt med övningar för att få en långsiktig lösning för att förebygga återfall.
Genom att följa dessa riktlinjer och använda rätt behandlingsmetoder kan du effektivt hantera och förebygga nackspärr, samtidigt som du förbättrar din allmänna nackhälsa.
Vill du veta mer om hur vi kan hjälpa dig?
Boka en kostnadsfri konsultation via videosamtal med en av våra fysioterapeuter.
