Spänningshuvudvärk
Spänningshuvudvärk är en vanlig typ av huvudvärk som karakteriseras av en mild till måttlig smärta i huvudet som vanligtvis känns som en stramande eller tryckande känsla runt pannan, tinningarna, käkarena eller nacken. Smärtan kan komma och gå eller vara kontinuerlig, och kan pågå i timmar till dagar.
Spänningshuvudvärk anses ofta vara orsakad av spänningar i musklerna i nacken och huvudet, ögonbelastning, felaktig kroppshållning, stress eller bristande sömn. Ibland kan även utlösande faktorer som exempelvis koffein eller alkohol leda till spänningshuvudvärk.
Behandling av spänningshuvudvärk kan inkludera fysioterapi, avslappningsövningar, medicinering för smärtlindring och livsstilsförändringar som minskad stress och bättre sömnrutiner. Det är dock alltid bäst att konsultera en läkare i första hand för att fastställa rätt diagnos.
Allmänna råd vid huvudvärk
Drick tillräckligt med vatten. Dehydrering kan orsaka huvudvärk, så se till att dricka tillräckligt med vatten varje dag.
Låt ögonen få vila. Lägg en ögonkudde över panna/ögon för att stänga ute ljuset, samt låta tyngden hjälpa dig att slappna av. Ett tips är att kula kudden för ytterligare smärtlindring.
Mjuka upp nacken. Stela nackmuskler är en vanlig orsak till huvudvärk. Enkla övningar för att mjuka upp nacken är att rulla på axlarna framåt och bakåt samt försiktigt rulla huvudet sida till sida för att få musklerna att slappna av.
Mjuka upp käkarna. Huvudvärk kommer även ofta från spända käkar – gapa, förflytta käken sidleds och framåt upprepade gånger, massera.
Gå på massage eller få akupunktur. Massage hjälper dig slappna av och akupunktur kan vara till stor hjälp vid huvudvärk. Du kan även gör olika typer av självmassage för att slappna av.
Förebyggande övningar. Vid återkommande huvudvärk är förebyggande övningar mycket viktigt. Det kan exempelvis vara bra att både stärka, förbättra koordinationen och öka rörligheten i muskelpart då det kan lindra huvudvärken.
Behandling av spänningshuvudvärk
Spänningshuvudvärk kan vara både smärtsamt och begränsande, men med rätt behandling kan du minska frekvensen och intensiteten av dina huvudvärksattacker. Det finns flera effektiva metoder för att behandla spänningshuvudvärk. Vilken behandling som fungerar bäst för dig beror på orsaken till din huvudvärk och dina personliga behov.
Fysioterapi, avslappningstekniker, läkemedel och livsstilsförändringar är alla effektiva metoder för behandling av spänningshuvudvärk. Genom att kombinera dessa behandlingar med förebyggande åtgärder kan du ta kontroll över din huvudvärk och förbättra din livskvalitet.
Behandling med Curest
På Curest kan vi hjälpa dig som har spänningshuvudvärk genom att med objektiva mätningar undersöka vad som är den grundläggande orsaken till dina besvär. Ofta ses nedsatt rörlighet, försämrad motorik samt uthållighet i muskulaturen kring nacken.
Efter en noga undersökning kommer din fysioterapeut att lägga upp ett träningsprogram som är specifikt utformat efter dina funktioner. Detta brukar innehålla övningar för få muskulaturen att slappna av samt övningar för finmotorik, koordination och uthållighet.
Vill du veta mer om hur vi kan hjälpa dig?
Boka en kostnadsfri konsultation via videosamtal med en av våra fysioterapeuter.
