Spända och stela axlar
Ont i nacken och axlarna är en vanlig åkomma som oftast inte är ett tecken på en allvarlig skada. Symtomen kan inkludera ömhet, stelhet och smärta i både axlar och nacke. Orsakerna till smärtan kan vara många, till exempel att man har suttit länge eller arbetat i en jobbig ställning. Stress eller problem med ett muskelfäste kan också orsaka smärtan.
Det finns flera saker som man själv kan göra för att lindra smärtan och förbättra sin hälsa. Fysisk aktivitet kan minska risken för att få ont i nacken, och det är därför bra att röra på sig som vanligt. Om man har ett stillasittande arbete är det viktigt att ta pauser och röra på sig med jämna mellanrum. Det kan också vara bra att undvika stress och se till att man trivs med sitt arbete, eftersom detta kan minska risken för smärta i nacken och axlarna.
För att lindra smärtan kan man använda värme, till exempel genom att använda en vetekudde. Det kan också vara bra att se över sin sovställning och ergonomi på arbetsplatsen för att undvika att överbelasta musklerna. Om smärtan inte går över på egen hand eller om den är mycket intensiv kan det vara bra att söka hjälp från en fysioterapeut.
Behandling med Curest
På Curest kan vi hjälpa dig som har spända och stela axlar genom att med objektiva mätningar undersöka vad som är den grundläggande orsaken till dina besvär. Efter en noga undersökning kommer din fysioterapeut att lägga upp ett träningsprogram som är specifikt utformat efter dina behov. Detta brukar innehålla övningar för få muskulaturen att slappna av samt övningar för finmotorik, koordination styrka och uthållighet.
Vill du veta mer om hur vi kan hjälpa dig?
Boka en kostnadsfri konsultation via videosamtal med en av våra fysioterapeuter.
