Nacksmärta
Nacksmärta är ett vanligt förekommande tillstånd som kännetecknas av smärta, stelhet eller obehag i området kring nacken och översta delen av ryggen. Det kan vara ett resultat av olika faktorer och orsaker. En vanlig orsak till nacksmärta är muskelspänningar och muskelstelhet. Det kan uppstå till följd av att man sitter i en statisk position under lång tid, till exempel framför en dator eller i en dåligt ergonomisk stol. Stress och psykologiska faktorer kan också bidra till spänningar i nacken.
En annan vanlig orsak till nacksmärta är överansträngning eller överbelastning av nackens muskler och ligament. Det kan inträffa om man utför tunga lyft, gör plötsliga eller repetitiva rörelser, eller håller en felaktig hållning under längre tid. Diskrelaterade problem kan också ge upphov till nacksmärta. En disk i nacken kan bli degenererad eller skadad, vilket kan leda till smärta och obehag. Ett diskbråck kan uppstå när den mjuka geléliknande kärnan i disken pressas ut genom en spricka eller förskjutning av diskens yttre del. Det kan resultera i tryck på närliggande nervrötter och orsaka smärta i nacken som kan stråla ut i armar och händer.
Vanliga orsaker till nacksmärta
Nacksmärta kan ha en rad olika orsaker, men några av de vanligaste inkluderar:
Dålig hållning: Att sitta eller stå med en dålig hållning under längre perioder, exempelvis vid arbete framför datorn, kan leda till belastning på nackens muskler och leder.
Stillasittande livsstil: Brist på rörelse och träning kan försvaga musklerna i nacke och rygg, vilket gör dem mer mottagliga för skador och smärta.
Stress: Psykologisk stress kan orsaka muskelspänningar, särskilt i nacken och axlarna, vilket kan leda till smärta och stelhet.
Nackskador: Tidigare skador, som whiplash eller annat trauma mot nacken, kan ge långvariga besvär och öka risken för återkommande problem.
Ergonomi: En dåligt anpassad arbetsplats eller felaktiga sovställningar kan också bidra till nackproblem.
Symtom vid nackproblem
Nackproblem kan yttra sig på olika sätt beroende på orsaken och hur allvarliga besvären är. Vanliga symtom inkluderar:
Smärta och stelhet: Det är vanligt att uppleva en ihållande smärta eller stelhet i nacken, särskilt efter att ha suttit stilla under en längre tid.
Huvudvärk: Spänningshuvudvärk som strålar från nacken till bakhuvudet är ett vanligt symtom på nackproblem.
Begränsad rörlighet: Du kan ha svårt att vrida eller böja nacken på grund av smärta eller stelhet.
Stickningar och domningar: Om nerverna i nacken är påverkade kan du uppleva stickningar eller domningar i armar eller händer.
Förebyggande av nackproblem
För att undvika nackproblem i framtiden är det viktigt att ta hand om sin nacke genom att:
Upprätthålla en god hållning: Var medveten om din kroppshållning både när du sitter, står och går. Justera din arbetsplats så att den är ergonomisk och bekväm.
Regelbundet röra på dig: Ta pauser från stillasittande arbete och gör enkla
nackövningar för att hålla musklerna starka och flexibla.Minska stress: Hitta sätt att hantera stress i vardagen genom avslappningstekniker, motion och tillräckligt med sömn.
Träna nacke och rygg: Regelbunden träning som stärker nackens och ryggens muskler kan förebygga framtida problem.
När bör du söka vård?
Om dina nackproblem inte förbättras med egenvård eller om du upplever symtom som stickningar, domningar, svår smärta eller huvudvärk bör du söka vård. En läkare eller fysioterapeut kan bedöma dina besvär och rekommendera lämplig behandling.
Behandling med Curest
På Curest kan vi hjälpa dig som har ont i nacken genom att med objektiva mätningar undersöka vad som är den grundläggande orsaken till dina besvär. Ofta ses försämrad motorik samt uthållighet i muskulaturen kring nacken, men även nedsatt rörlighet i vissa rörelseriktningar som skapar assymetrier. Efter en noga undersökning kommer din fysioterapeut att lägga upp ett träningsprogram som är specifikt utformat efter dina behov. Detta brukar innehålla övningar för få muskulaturen att slappna av samt för att bygga upp uthållighet, styrka och koordination. Vi har även som målsättning att arbeta preventivt med övningar för att få en långsiktig lösning och förebygga återfall
Vill du veta mer om hur vi kan hjälpa dig?
Boka en kostnadsfri konsultation med en av våra fysioterapeuter.
